Ma leçon d’EPS à la maison : COLLEGE

Les propositions qui vous sont faîtes doivent être réalisées avec adaptation chez soi dans le strict respect des mesures gouvernementales de confinement en vigueur et jamais en dehors du cadre strictement familial. En aucun cas, elles ne peuvent donner une forme d’explication pouvant remettre en cause toutes les mesures sanitaires à respecter qui relèvent de la responsabilité individuelle de confinement en vigueur.

Toute séance d’éducation physique doit comprendre au moins trois temps :
1) Un échauffement : un réveil musculaire en mobilisant les articulations est un minimum,
2) la leçon proprement dite qui doit toujours rester progressive,
3) un retour au calme.
Vous devez systématiquement veiller à sécuriser votre espace (écarter table, chaises…) et veiller à rester constamment en sécurité (prévenir les chutes, les entorses, adapter tous vos efforts à vos ressentis et celui de vos enfants…ne surtout pas chercher à réaliser les propositions à une grande intensité. Soyez attentif à l’essoufflement et à l’état de fatigue de votre ou vos enfants. Mieux vaut plus souvent et très peu intense.

– Une initiation YOGA avec Motion-Système.

– Dans la continuité de notre assemblée générale, Séverine Cousson-Rochet vous propose : L’ECAP de Brain Gym (Boire de l’eau-Points du Cerveau-Mouvements Croisées-Contacts Croisés) : https://larbredemavie.com/atelier-en-visio-brain-gym/

– Des exercices de Stretching entre deux cours ou pour se soulager de la position assise.

– Se renforcer musculairement en jouant « au jeu de l’oie »

Jeu de l'oie

Document au format Pdf.

– Apprendre à fabriquer des balles de jonglage puis à jongler

– 8 étirements lombaires à réaliser régulièrement

– Une leçon de 7 minutes par jour à domicile

– Le comité a reçu autorisation de la diffusion des vidéos mis en ligne : Aérobic LIA débutant

– Des tests de forme pour progresser dans les domaines suivants : endurance, coordination, force, vitesse, souplesse à faire chaque jour